Złamana kośc strzałkowa

Pozytywnie się nam tu zrobiło 🙂 To i ja dorzucę coś od siebie.

2 tygodnie po wyjęciu śruby z więzozrostu chodzę od dziś o jednej kuli! Strasznie niepewna jest ta chora noga, ale mam nadzieję, że szybko się odbuduje. Mam zestaw ćwiczeń, których wykonywanie teraz zajmuje mi już 3 godziny dziennie, nowością od jutra będą mini-przysiady i ciągnięcie taśmy rehabilitacyjnej. A tak normalnie to ręcznik, deskorolka, zjazdy po ścianie 🙂

Mogę już swobodnie prowadzić samochód i w ogóle jest elegancko 🙂 W tydzień rehabilitacji dzięki systematycznym ćwiczeniom przeszedłem od zgięcia 0 do już całkiem sporego, dość, że przy postawieniu nogi prostopadle do ściany, jeszcze tydzień temu brakowało kolanu 5 cm do tej ściany. A teraz już mogę swobodnie uderzyć nim bez odrywania pięty!

Noga ma normalniejszy kolor, nie puchnie już tak bardzo... Dzisiaj rehabilitant jak mi dociskał nogę to coś chrupnęło. Tak się wystraszyłem, że momentalnie byłem mokry. Ale to podobno jakaś chrząstka wskoczyła na miejsce czy coś. No jakby coś pękło, to by bolało i nie mógłbym tak bardzo tej nogi obciążać, nie? 🙂 Usłyszałem, że mam taką luźną budowę kostno-stawową, że więcej czegoś tam (chrząstki?) a mniej czegoś tam (poślizgu dla stawów) i dlatego ogólnie stawy mi "strzelają".

Nieważne, najważniejsze, że na święta chodzenie przynajmniej po domu bez kul jest realne! Hurra!!!!

Powodzenia wszystkim połamańcom!

Mnie w trakcie cwiczeń na samym poczatku tez bolała bardzo noga.Spytałam sie rehabilitanta i opn poradził abym nie przerywała cwiczeń tylko je ograniczyla przez dwa dni.Powiedział aby robic je tylko 3 razy w ciagu dnia. A robilam co 2 godz.Ból zaczął przechodzic i wróciłam do intensywnych cwiczen.Ale zrób jak ci organizm podpowieda.Czasem ból jest taki ,ze trzeba przerwac i dac odpocząc nodze.Mysle ,że ona sie zbuntowała,bo chyba duzo jej zadalaeś ruchu.?

Aj zbierałem się od wczoraj do napisania odpowiedzi, przepraszam.

Nie smarowałem, nie moczyłem, po prostu dałem jej 2 dni całkowitego odpoczynku od ćwiczeń, przy okazji jednak starałem się w miarę normalnie chodzić o jednej kuli. Boli dalej, ale już mniej. Więc jadę na ostro z ćwiczeniami. Myślę, że noga przeżyła szok, gdy z obciążania rzędu 20-30 kg przeszła na prawie normalne chodzenie przy lekkim wsparciu jednej kuli. Poza tym było to po 2-godzinnej ciężkiej rehabilitacji, więc mogła się faktycznie zbuntować.

Może opiszę jak wyglądają moje ćwiczenia, ktoś może ktoś skorzysta, a doświadczone "złamasy" może coś podpowiedzą 😉

Rozgrzewka rower 15 min

Rozciąganie mięśni ud po 15 sekund 2 razy na czworo- i dwugłowe

Ściąganie ręcznika do siebie

Zjazdy po ścianie

Przyciąganie taśmy rehabilitacyjnej

Odciąganie taśmy rehabilitacyjnej (znaczy się ćwiczenie a rebours do poprzedniego)

"Jazda na deskorolce"

To było na kostkę, na kolano daję (zafajdana chondromolacja rzepki...):

Unoszenia nogi do wyprostu z małego zgięcia

Mikroprzysiady

Wszystko po 20 powtórzeń z minutowymi przerwami między seriami, 3 razy dziennie. Uff...

Do tego w dni, kiedy mam siłownię, ćwiczę lekkim obciążeniem na maszynach nogi (3xtydzień), a po treningu siłowym jadę 30 minut na rowerze. W dni bez siłowni 60-minutowa jazda z rana na rowerze.

Szczęściarz 🙂 Ja mam z kolanem większy problem niż z kostką, tzn. kostka jest oczywiście sztywna i ma małe zgięcie, ale to normalne, zaś kolano ma pełne zgięcie, ale chondromolacja powoduje taki ból, że głowa mała. Do tego wydaje mi się, że nadwyrężyłem w nim więzadło po godzinnej jeździe na rowerze, bo coś mnie tam boli... Jutro pogadam z jednym, a w piątek z drugim rehabilitantem i z lekarzem.

Powoli brakuje mi motywacji i jak widzę, jak to się ślimaczy to opadają mi ręce. Kiedy to do cholery przestanie boleć i efekty będą widoczne wyraźnie wreszcie? ;(

Cierpliwość jest podobno cnotą...

A ja dorzucę leczniczą miksturę, którą polecono mi z trzeciej, po lekarzu, ręki a której tu nie widziałem:

mikstura na przyspieszenie zrostu:

pół szklanki wody,

łyżka oleju kukurydzianego

3 krople witaminy B3 "Vigantol (Cholecalciferolum) 500ug/ml"

pastylka wapna "Calcium Sandoz Forte 500mg"

raz dziennie, na czczo.

czuję, że moje gnaty są w coraz lepszej kondycji 😉

Super Marcin,ja juz powróciłam ze szpitala cała szczęsliwa ze zrostem i bez gipsu 😉

Witam ponownie.

Jestem po wizycie u lekarza orzecznika w ZUS i ten.... skierował mnie do sanatorium w Busko-Zdroju !

Stwierdził, że sama rehabilitacja kostki może być za słaba i w styczniu wyjeżdżam z Warszawy na 3 tygodnie.

Normalnie masakra 🙂

Bo sanatorium to zsyłka! To samo można robić w trybie ambulatoryjnym i wszyscy są sadowoleni.

O, jakiś zasiłek rehabilitacyjny można wydębić? 🙂

Ja po każdej rehabilitacji prawie schodzę, tak mi dają w nogę. I każą po domu napierniczać bez kuli! Ale mięśnie jeszcze za słabe, chociaż z opłatkiem już raczej bez laski podejdę 😉

No właśnie moi drodzy, jak to właściwie jest.

O tym zasiłku to pierwsze słyszę, napiszcie coś więcej.

Pytanie jest takie, czy ja muszę tam na pewno jechać? Będę miał rehabilitację w swojej poradni, noga z tygodnia na tydzień jest w coraz lepszym stanie itp.

Jeżeli nie pojadę to chyba nie cofną mi L4, przynajmniej tak mi się wydaje, z drugiej strony nie wiem co na to pracodawca.

Czekam na porady i jeszcze raz wielkie dzięki 🙂

Tak, wiem, ale chorobowy już mu też ZUS wypłaca i pewnie był na kontroli L-4 i wtedy mu zaproponowali sanatorium.